proporcje dieta

[...] Michael Phelps (pływak) daje w siebie kcal, dlatego pełno motywatorów w internatach typu 70/30 dieta cwiczenia= sukces Swoja droga pogratulowac diety, ale zmieniaj czesciej diety zachowujac proporcje jakie miales kcal, no chyba ze teraz zwiekszasz to tak samo, diete powinno sie zmieniac! Zmieniony przez - fificichocki w dniu 2016-06-22 14:01:42

[...] później zrób to: rozkład na makroskładniki czyli białko, tłuszcze i węglowodany przyjmujesz sobie określony cell np masa,redukcja i pod to ustalasz proporcje dajmy na to że robisz mase i ważysz 70 kg czyli jesz 2g białka na kilogram masy ciała = 140g białka w diecie 1g tłuszczu = 70 tłuszczu i reszta to węglowodany 1g [...]

[...] tyg(3 serie klata,3 serie rozpietki,3 serie biceps,ewentualnie triceps) A nogi,plecy,brzuch to góvno? dieta :rano platki owsiane zzmieszane z przennymi jakas bulka slodka lub gainer,obiad normnalny, no i kolacja ryze makarony kasze owsianki razem okolo 5 posilkow dziennie Może nawet będzie dodatni bilans kalorii ale proporcje będą kiepskie (BWT)

czytałem ze sto razy:P no wiem, że zupełnie nie, ale może chociaż jakieś proporcje do tej diety, która nie będzie tak mocno masowa, że mi sporo tłuszczu przybędzie, bo po prostu później mogę mieć problemy ze spaleniem tego... niech to sobie rośnie, ale bez przesady.. ćwiczę każdą grupę mięśni raz w tyg. na domowe sposoby (ławka, sztanga, [...]

Z tego co wiem to lniany ma optymalna proporcje omega-6 do omega-3 np dieta dr Budwig opiera tylko na lnianym jako zrodle tluszczy. Gdyby lniany nie byl optymalnym wyborem to bylyby jeszcze jakies inne zrodla tluszczy oprocz niego, prawda?

Dieta deficytowa w większość witamin i składników mineralnych, proporcje kwasów tłuszczowych słabe, kcal też mogłoby być więcej, ale tu możemy rozmawiać jak wypełnisz ankietę działu.

To dieta na mase ? Jak tak to złe proporcje - tłuszczy powinno być 1 g, białka 2, i z 5 g WW Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-16 15:20:49

To nie jest takie proste. Dieta powinna być urozmaicona i należy dostarczać omega 3 z różnych źródeł, a kwasy tłuszczowe w określonych proporcjach. Ważne jest ile dostarczasz omega 6, oraz jakie są proporcje jednonienasyconych : wielonienasyconych : nasyconych.

[...] Klatka I barki powiększą sie wizualnie, bo będą widoczne mięśnie i to prawdopodobnie najszybciej ze wszystkich mięśni, z brzucha spadnie więc proporcje sylwetki zauważalnie sie poprawią ale z obwodów na pewno zejdziesz bo na klatce zawsze jest sporo tłuszczu. Zmieniony przez - bartek81 w dniu 28/03/2019 00:33:13

[...] raczej mija sie z celem... Przy tych informacjach mogłem założyć, że dieta potraktowana była nieco "ulgowo", a przy polskiej kuchni ciężko o dobry tłuszcz. Polecam omega 3-6-9 bo ma dobrane proporcje (a nie np.10%-80%-10%) podstawa tu bedzie odzywianie i trening. Tutaj się zgadzam i podobnie jak Ty, doradzam - weź się za jedzenie!

[...] oczekiwałeś, to wszystko z pozoru wydaje sie skomplikowane, ale jesli chodzi o samą diete teoria jest bardzo prosta, gorzej z jej wdrażaniem z życie! Podstawowa sprawa to proporcje składników odżywczych, robiąc mase musisz spożywać dziennie ok. 2g białka na kg masy ciała, i 5-6g węglowodanów (głównie złożonych, ww proste po treningu). Wiec dla [...]

Od dziś wjeżdża taka dieta, ser zastąpiony makrelką masło orzechowe orzechami włoskimi , oliwa z oliwek oliwą lnianą do tego 2 kapsy omega 3 . Proporcje powinny już grać /SFD/Images/2016/7/4/6821c5315e6d4745b1a6bf64d2e8a280.jpg

stacki/no-boostery/kreatyna itd. nie dają masy. Masę daje tylko dieta - dodatni bilans kaloryczny + odpowiednie proporcje b/ww/t.

[...] niczego organizmowi nie brakowalo. Koszykowka to >tez wysilek fizyczny - i to nie maly! Wiem bo gralem 8 lat... Prawidłowej regeneracji nie dadzą sztucznie wyliczane proporcje składników odżywczych. Każdy organizm jest inny a zwykłe objadki u mamy z zachowaniem zasad zdrowego odżywiania też dostarczą odpowiednich składnków ! Ja także [...]

a na mój gust całkiem spoko, tylko ten drązek do karku mi się nie podoba tylko nie potrafię się okreslić czy jest dla Ciebie odpowiedni, gdyz za mało o Tobie wiemy : staż, kontuzje, proporcje tudzież dysproporcje,poprzednie cykle no i ....dieta (bo jeżeli bilans bedzie ujemny towiele się nie nabudujesz

A dieta jak na mase zachowując proporcje: B:2, T:1, W:5 /na kg masy?

proporcje w Top Massie są 40:40 masz na każde 100 gram 40 g białka i 40 ww co jest iście nie hardgainerowym składem ale jak dla mnie jest super bo łatwo łapię tłuszczyk a moja obecna dieta uzupełniona tym gainerkiem i prolongatumem ma bardzo dobre rozłożenie

[...] w tym celu odżywianie a wtedy bez trudu znajdziesz/my odzywkę jedno co rzuca się od razu w oczy to carbo-białko-gainer, jest to trochę przerost formy nad treścią- mając bowiem bialko i carbo możesz dowolnie ksztaltować proporcje, więc gainer jest zbędny, mając z kolei gainera carbo jest wg. mnie już niepotrzebne, bialk natomiast być może...

[...] tylko to, o czym wspomniałam wyżej; mam na własność ławkę a do niej pożyczone sztangi (prosta+łamana)i sztangielki wraz z obciążeniem; wyliczone zapotrzebowanie kcal oraz proporcje b/t/w kontroluje z pomocą dziennika posiłków, dieta w dni tr trzymana na 99%, w nietr ~80% ;] co do celu: gdy zaczynałam jakieś 3 lata temu, złe podejście, brak [...]

[...] niej pożyczone sztangi (prosta+łamana)i sztangielki wraz z obciążeniem; Rob przez ten miesiac ACT. Zwieksz obciazenia i intensywnosc. wyliczone zapotrzebowanie kcal oraz proporcje b/t/w kontroluje z pomocą dziennika posiłków, dieta w dni tr trzymana na 99%, w nietr ~80% ;] Wspaniale. Jak tak - to efekty musza byc! co do celu: gdy zaczynałam [...]